Makanan enak penurun kolestrol

Kolestrol bisa menjadi penyebab utama kematian.



Junkfood, makanan enak ini merupakan salah satu dari kolestrol. Di era ini, sudah tidak diragukan lagi jika kita semua menyukai junkkfood. Meskipun kita tahu makanan enak ini dapat memicu adannya kolestrol. Sebenarya penyebab kolestrol tak hanya dari junkfood. Ada beberapa penyebab lain yang bisa mengakibatkan kolestrol. Namun disini kita tidak akan membahas tentang penyebab kolestrol. Melainkan cara menurunkan kolestrol. Ternyata banyak juga makanan enak yang bisa membantu menurunkan kolestrol dan mecegah kolestrol jahat masuk dalam tubuh.

1. Sayuran


Sayuran dipercaya mampu membantu menurunkan kolestrol. Terlebih lagi sayuran hijau, selain dapat membantu menurunkan kolestrol, sayuran hijau juga memiliki banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Kandungan anatioksidan yang terdapat di dalam saayuran hijau inilah yang mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolestrol, sehingga mencegah terakumulasinya kolestrol dalam darah. Beberapa sayuran yang tinggi pektin seperti terong, wortel, kentang, juga dapat menurunkan kolestrol.

2. Kacang-Kacangan


Kandungan fitosterol dalam kacang mampu menghambat penyerapan kolestrol jahat, sehingga kacang merupakan makanan yang baik untuk menurunkan kolestrol. Kenari dan almond sangat disarankan. Selain enak untuk dimakan, kenari dan almond sangat kaya akan L-arginin, asam amino yang dapat membantu mengtur tekanan darah. Kalsium, magnesium, dan kalium dalam kacang, dapat mengurangi tekanan darah dan bisa menuunkan resiko penyakit jantung.

3. Kedelai


Kedelai masih bagian dari kacang-kacangan. Kedelai mampu menurunkan kolestrol jahat secara total. Susu kedelai, minuman enak ini bisa mennurunkan kolestrol karena kandungan isoflavon yang berguna untuk menurunkan kadar kolestrol dan mengontrol tekanan darah. Makanan enak seperti tempe dan tahu juga mengandung banyak isoflavon. 

4. Teh


Daun teh mengandung banyak senyawa yang baik untuk tubuh. Terutama teh hijau. Minuman herbal ini mampu menurunkan kolestrol dalam darah. Namun, tak beda jauh dari teh hijau, teh hitam dan putih juga memiliki senyawa yang mampu menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

5. Buah


Buah sangat kaya akan serat larut yang mempu membantu menurunkan kolestrol. Senyawa bioaktif dan antioksidan yang terdapat dalam buah juga berguna untuk mencegah penyakit jantung. Apel, anggur, stoberi dan jeruk meupakan buah yang mengandung pektin, sehingga mampu menurunkan kolestrol hingga 10%. Sedangkan alpukat merupakan buah yang memiliki lemak tak jenuh tunggal dan kaya akan serat, sehingga kedua nutrisi ini dapat membantu meunrunkan kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.

Selain mengkonsumsi makanan-makanan sehat diatas, kita juga perlu melakukan peubahan gaya hidup kita menjadi lebih sehat agar kolestrol dalam tubuh bisa menurun. Hindari makanan junkfood meskipun tidak bisa dipungkiri makanann junkfood itu enak dan praktis. Berhenti merokok dan hidari minuman beralkohol. Sebab keduanya bisa menjadi pemicu adanya kolestrol. Jangan lupa untuk rutin berolahraga. 

Salam sehat.

1 Response to "Makanan enak penurun kolestrol"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel